如何正確吵架:發掘問題、解讀渴望、創造幸福的伴侶溝通術.朱迪斯·萊特.電子書.mobi,pdf.txt.epub.kindle.全文閱讀下載

原創 qiangshuai521  2019-08-07 16:45  閱讀 468 views 次
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渴望的神經科學

為什么實現渴望比得到我們“想要”的東西更令人滿足呢?神經科學研究人員發現,其中一個原因在于,“想要”和渴望激活的是不同的大腦中樞,二者導致了不同的后果:后者讓你感到滿足,而前者恰恰相反。你掌握了獲得幸福的技巧后,將懂得如何以激活更多渴望中樞的方式生活。但首先,你需要理解“想要”帶來的挑戰。

“想要”激活的快樂中樞是大腦中被稱為“想要中樞”(wanting center)或“興奮中樞”(excitatory center)的部分。這個中樞受到多巴胺刺激,會讓我們感到興奮。雖然它也驅使我們去追求自己的欲望,但這種興奮是暫時的“修補”,無法滿足我們的需要。當短暫的快感消退后,它會再一次激發“想要”的多巴胺,這是一種令人上癮的循環,永遠不會帶給我們真正的滿足感。與之相反,渴望激活的快樂中樞被神經學家們看作是“滿足中樞”(satisfaction center)或“喜歡中樞”(liking center)的區域,我們稱之為“渴望的位置”。我們大腦中的這個快樂中樞是由阿片類神經遞質激發的,而這種神經遞質控制著深層的滿足感。當我們的渴望在我們的關系中獲得滿足—我們和愛與被愛、被關注、被聆聽、被觸摸、受到重視、建立聯系的渴望連接起來時,就會激活這個控制快樂的中樞,體驗到真正的滿足。就像通過鍛煉和增重來提升肌肉量那樣,你正在學習更好地激活這個中樞。

牢記“想要”和渴望之間這種科學層面上的差異,將對你們如何爭吵和解決沖突產生很大的影響。我們“想要”而非渴望贏得爭吵,前者會讓你的多巴胺上升,但也會讓你持續興奮以及口干舌燥。你可能會在某個時刻感到沾沾自喜、高人一等,但如果渴望沒得到滿足,這種感覺就不會讓你感到滿足。深入探索你所渴望的東西,才會帶給你真正的滿足感。

通過這種方式分析你們的關系,有助于你找到“謬望”之下隱藏的渴望。很多時候,你并不知道自己在生活中或一段關系里真正需要什么。你可能會認為自己真的需要更頻繁的性生活、豐厚的薪水、稱心如意的工作、國外旅行甚至是一套干凈的房子。如果你意識到自己渴望的不只是這些,那么你與伴侶的爭吵就可以成為發掘出這些深層渴望的親密討論。

來看看喬治和麗塔。喬治需要保持房間整潔,而麗塔正相反—他們的故事是“家務瑣事”類型爭吵的一個版本。麗塔覺得喬治的要求是無稽之談。多年來,這種爭吵一直激烈地進行著,直到喬治終于承認,亂糟糟的家庭環境會讓他重新體會童年時的不安。喬治是一個混亂家庭的長子,當時他父母的關系已經難以為繼。他是個好男孩,為了維護家庭和睦而“小心翼翼地生活著”。喬治渴望安全感,一個井然有序的家便是實現他這種更深層次需求的方式。當喬治意識到他想要的不僅僅是書籍和銀器都在正確的位置上,而他與麗塔的爭吵是關于他童年更深層的問題后,他從麗塔堅定的支持中找到了更多安慰。他們的爭吵變得更為豐富和親密,他們的家從銀器到書籍,再到他們兒子的房間,也變得更加井井有條。他們運用了獲得幸福的技巧,挖掘出了爭吵的本質。

喬治理解了自己的渴望,這讓他變得溫柔和放松,也讓他更接受麗塔為保持房子整潔所做的努力。麗塔終于能夠告訴他,自己曾經因為他看起來關心房子干不干凈勝過關心她而感到難過。通過爭吵,麗塔意識到,她對喬治的不滿,是因為他想要的是一個娃娃屋(而他們都是其中光鮮亮麗的娃娃)而非與她的愛巢。

當他們找出“想要”背后的渴望時,喬治發現自己渴望的不僅有一座整潔的房子代表的安全感,更有知道自己對麗塔而言很重要。麗塔也同樣渴望感受到自己對喬治重要,他們都渴望被關心與了解。當喬治承認不整潔的房子會給他帶來不安全的感覺時,麗塔也承認自己渴望喬治愛她真實的樣子,而不是她的長相或她做了什么。了解彼此更深層的渴望,讓他們能夠相互合作,獲得他們都能引以為傲的居家環境和婚姻關系。

爭吵會掩蓋這種深層的渴望,但解讀這種渴望需要時間、毅力以及你在這本書中學到的技巧。不過現在,你要意識到,你的爭吵有一種超越世俗和表面現象的目的,這種目的很強大—實現你的渴望。你對渴望了解得越多,就越容易讓你們在爭吵時和其他時刻的關系變得更親密,更有意義。

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